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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

09
Fev19

A importância da caminhada!


Joana Alves

caminhada-mulher.jpg

 

O ponteiro da balança não pára de subir? Que tal fazer algo para inverter esta situação? Podemos começar com uma simples caminhada. Mas tem de ser uma atitude diária e consistência. E com uma duração mínima de 30 minutos.

 

E porqueê a caminhada? Porque é  exercício físico aeróbio, de baixo impacto e que envolve grandes grupos musculares. Dessa forma, promove uma melhoria no sistema cardiorespiratório, desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e resistente e ajuda no fortalecimento de ossos, muito importante para prevenção de osteoporose.

Vamos a isso?

18
Abr18

A importância dos alongamentos!


Joana Alves

Alongamento.jpg

 

Alongar no final do treino é essencial mas muitas vezes descuramos esta parte por "falta de tempo" ou por não acharmos "necessário". Mas não podiamos estar mais errados. Alongar é crucial e os benefícios são mais que muitos. 

 

Sabiam que os alongamentos aumentam a flexibilidade e alongam os músculos? Para além disso ajudam no aquecimento, uma vez que aumentam a temperatura do corpo, aumentam o rendimento da actividade física, ajudam a melhorar a coordenação motora e a ter uma boa postura. É ainda de salientar que os alongamentos melhoram a força das fibras musculares, ajudam a desacelerar no final do treino, diminuem o risco de lesão e de dores musculares, ajudam a relaxar, aumentam a circulação e aliviam tensões.

 

Além de tudo isto ajudam a relaxar, e a ter um corpo são em mente sã. 

 

Experimentem alongar dois ou três minutos do treino e vão notar uma grande diferença.

26
Mar15

MyProtein Portugal: Roupa de Treino em Promoção!


Joana Alves





Não há melhor do que usar roupa gira, moderna e feminina para ter ainda mais vontade de treinar. Pelo menos comigo resulta. Deixo-vos aqui algumas sugestões de peças perfeitas para usar no ginásio..

Podem ainda  usar o meu código de 10% de desconto nas vossas encomendas no site da Myprotein Portugal: SALTOS10. Boas Compras! 
13
Jul12

Let's work out


Joana Alves


Caminhar adquiriu um novo sentido. Com os ténis Shape-Ups basta dar um passo para os músculos serem imediatamente ativados. Uma maravilha para quem odeia ir ao ginásio ou até mesmo para quem precisa de apenas mais uma ajudinha para entrar na rotina do exercício físico.

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