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Saltos de Cristal

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01
Dez18

Soutiens desportivos: o que usar?


Joana Alves

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Sabia que existem vários tipos de soutien de desporto? E que cada tipo de soutien se adequa a corpos e modalidades diferentes? Numa altura em que são cada vez mais as mulheres que praticam desporto regularmente, é importante que saibam como escolher o melhor soutien para as várias atividades físicas, uma vez que esta peça será fundamental para manter uma boa postura e garantir a sustentação do peito.

 

Para que saiba como escolher o melhor soutien de desporto, deixamos-lhe algumas dicas. Ao escolher um soutien de desporto deve optar por uma peça que não só seja confortável, mas que também condicione o peito, evitando que o peito fique espalmado ou que o suporte conferido pelo soutien seja adequado ao impacto da modalidade.

 

1. Soutien para atividades de baixo impacto

Para modalidades como pilates, caminhadas ou yoga, por exemplo. Este tipo de soutien garante total mobilidade para realizar os exercícios. Aqui deve optar por soutiens com costas cruzadas para garantir uma maior flexibilidade de movimentos. Neste grupo temos os soutiens sem aros. Estes são mais indicados para pessoas com peito mais pequeno (copa A ou B).

 

2. Soutien para atividades de médio impacto

Ideais para atividades como crossfit ou spinning, por exemplo. Por serem atividades mais exigentes é aconselhável escolher um soutien com suporte médio, capaz de diminuir o impacto dos ressaltos. Deve apostar em soutiens compostos por materiais mais elásticos que possam assegurar um maior suporte ao peito. É também aconselhável que opte por alças reguláveis, com costas tipo nadador ou cruzadas. Desta forma garante a estabilidade e conforto necessários para o seu peito e coluna.

 

3. Soutien para atividades de alto impacto

Como corrida, dança, BTT, ginástica ou ténis, por exemplo. Todas estas modalidades são mais exigentes em termos de impacto com o solo e de movimentos (exigem movimentos mais rápidos). Nestes casos aconselham-se soutiens com copas bastante estruturadas, reforços laterais e alças largas, capazes de reduzir ao máximo o impacto e de minimizar os movimentos do peito.

 

Se não sabe onde encontrar estes soutiens, pesquisem no site da Spartoo.pt. Existem opções para todos os corpos e todos os gostos. Aproveitem!

27
Ago18

Corrida do Tejo 2018


Joana Alves

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A Câmara Municipal de Oeiras, em parceria com a New Balance, com a colaboração da Last Lap – Eventos e Comunicação e o CCD 477 Oeiras e com o apoio da Água Serra da Estrela, da Gatorade e a Peugeot Sucursal, vai realizar no dia 23 de setembro de 2018, pelas 10 horas, a Corrida do Tejo.

 

A prova terá um percurso ao longo da Estrada Marginal, com 10 km de distância (medição oficial da FPA/CNEC, 27.06.2009). A partida será feita Estrada Marginal, junto à Estação da CP de Algés e a chegada decorrerá em Oeiras, junto à Praia da Torre.

 

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Haverá uma classificação geral individual e equipas absoluta, feminina e masculina.

 

Podem fazer a vossa inscrição, aqui.

 

Boa Prova! :)

27
Jan17

7 equipamentos essenciais para as provas de Trail


Joana Alves

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A menos de três dias de um trail longo, que se avizinha complicado, pelas condições climatéricas que se têm feito sentir, deixo aqui algumas dicas de itens essenciais para qualquer participante de um Trail:

 

1 - Ténis de Trail

Corer em superfícies que não são planas, estão cheias de obstáculos e muitas vezes com terra e lama exigem uns sapatos à altura. Pequisem bem e invistam num par adaptado às vossas necessidades para que as provas corram da melhor forma possível.

 

2 - Polainas

Esta peça coloca-se no topo do sapato, em volta do tornozelo, e impede a entrada de detritos para o interior do sapato. Muito útil para quando o terreno está molhado e com lama.

 

3 - Calças e/ou calções

Se é inverno, um bom par de calças de lycra serão a escolha ideal. Se o frio não incomodar, há muitas opções, desde calções de lycra a calçõs com dupla camada.

 

4 - T-shirt e casaco

Para além de ser Inverno, as condições alteram-se quando subimos em altitude por isso recomendo que levem duas camadas: uma tshirt (manga curta ou comprida), e um casaco impermeável.

 

5 - Bastões

Os bastões são uma preciosa ajuda para atravessar riachos e locais em que o solo é mais instável. Tornam-se ainda essenciais em determinadas subidas. Um must have!

 

6 - Telemóvel

Nunca se esqueçam de levar o telemóvel. De preferência um com muita autonomia e com os principais números registados para pedir ajuda em caso de urgência.

 

7 - Mantimentos e água 

Para a maior parte das provas de trail bastam algumas barras e gel energético. Basicamente algo para irem mastigando até chegar o abastecimento mais próximo. 

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