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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Farinha de aveia com sabor a brownie! Sim, existe mesmo!

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Há já algum tempo que a aveia faz parte das dietas, devido aos seus múltiplos benefícios para o corpo. Mas, apesar de a aveia poder fornecer nutrientes importantes à nossa dieta, sabemos que se não tiver um tratamento adequado, os valores nutricionais de quaisquer aromatizantes e aromas adicionados podem ter um impacto negativo nas propriedades nutricionais. 

 

Mas existe a solução para estas eventualidade. A Max Protein é atualmente a marca líder na Europa na produção e distribuição da farinha de aveia porque a marca trabalha com a melhor qualidade de aveia de origem nacional certificada, com um selo de qualidade de cultivo natural "sem OGM".

 

Estas farinhas de aveia são termo-ativas e contêm peroxidase inativa para prevenir gorgulhos e problemas microbiológicos que podem afetar a nossa flora intestinal e o nosso corpo. Além disso, são as únicas no mercado adoçadas com o patenteado splenda, que proporciona a doçura original do açúcar, mas com 0% de CALORIAS, e também as únicas com pHregulator na sua fórmula para compensar a acidez causada pela aveia no nosso corpo, uma vez que é um produto altamente ácido.

 

Para além destas qualidades/benefícios, a Max Protein apresenta ainda inúmeros sabores, que vão desde o Bolo Red Velvet ao Brownie. 

 

Este produto está à venda no site da Prozis e se utilizarem o meu cupão JOANACA-PRZ10 têm direiro a um desconto de 10%. Por isso, aproveitem! :)

Proteína Vegetal com sabor a baunilha!

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A Proteína Vegetal com sabor a baunilha da Essential Nutrition é uma combinação da proteína isolada da batata e da ervilha amarela, uma suplementação 100% vegetal, ideal para veganos e vegetarianos, sem açúcar e adoçantes artificiais, livre de lactose, glúten, soja e proteínas lácteas, como a caseína. Fornece aporte proteico de 29% das necessidades diárias recomendadas a um adulto.

 

O sabor é delicioso e torna-se perfeito ao adicionar às papas de aveia, assemelhando-se, no final, a um espécie de leite-creme/arroz doce proteíco. Ser saudável não é complicado mas com estes produtos torna-se muito mais fácil e saboroso.

 

Podem adquirir este produto no site da Essential Nutrition. E se utilizarem o código CRISTAL10, têm um desconto de 10%. Aproveitem! :)

Share Algarve: 2 e de Fevereiro de 2018!

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Nesta 2ª edição a Conferência alarga os seus horizontes através da participação de oradores nacionais e internacionais, acolhendo uma audiência qualificada nas áreas do Marketing, Hotelaria e Turismo.

 

O conceito da Conferência, como o nome indica, é a partilha de conhecimento entre profissionais e empresários, debatendo a evolução e o futuro do Marketing. Os organizadores trazem pela primeira vez ao Algarve nomes relevantes como Dennis Yu, um dos mais reconhecidos especialistas mundiais em Facebook Marketing, que virá exclusivamente dos USA a Portugal para a SHARE Algarve.

 

O programa conta com especialistas em redes sociais como Luciano Larrossa, Ana Mendes e Martim Mariano (SIC), golf marketing - Miklós Breitner, criatividade - André Laurentino (Ogilvy London), marketing de afiliados - Paulo Faustino, e ainda realidade virtual - Haroldo Sato (Motion Sphere) entre outros.

 

Existirão ainda painéis de discussão temáticos como “Data Intelligence in Marketing”, “What’s Next? Innovation in Social Media” e também um painel sobre “Influencer Marketing”. A SHARE tem uma componente interativa, pois em todas as apresentações e painéis existem momentos de Q&A - os participantes podem colocar as suas questões e vê-las respondidas pelos especialistas.

 

Jorge Cabaço é Senior Marketing Strategist e lidera a Freshmint Consulting, empresa de consultoria na área do marketing estratégico, sendo também formador nas áreas de empreendedorismo e de marketing digital.

 

Para Jorge Cabaço “Depois do sucesso e do acolhimento entusiástico que a SHARE teve em 2017 colocámos a nós próprios o desafio de trazer ao Algarve o que de melhor se faz no mundo do marketing digital. O alinhamento de oradores proposto fala por si e justificará certamente que muitos profissionais de todo o país e não só afluam a Vilamoura para dois dias de intensa e profícua partilha de informação”.

 

Rita Sampaio é Consultora de Marketing Digital, Formadora e Account Manager, tendo ao longo da sua carreira trabalhado nas áreas de Comunicação e Marketing em diversos grupos empresariais na região do Algarve.

 

Segundo a Rita “Nesta área as mudanças acontecem diariamente, e este evento traz ao Algarve a oportunidade dos profissionais se atualizarem em apenas dois dias. A SHARE dá acesso a toda a informação relevante num só lugar, a uma fracção do valor de qualquer curso de Marketing Digital.

 

Os profissionais de marketing, os empresários, e todos os que trabalham com vendas devem aproveitar esta oportunidade única!”.

 

Mais informações no website www.sharealgarve.com ou na página Facebook da Conferência: https://www.facebook.com/sharealgarve/

Trail Run Ourém 2018: 15km!

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Pelo segundo ano consecutivo, participei no Trail Run Ourém. Mas se em 2017 fiz os 40km, desta vez optei pelos 15km. E porquê? Porque temos de ser conscientes do nosso estado físico e se os meus treinos têm sido sempre entre 13 a 15km, o mais sensato seria escolher uma distância que não fujisse a essa média e foi o que eu fiz.

 

Em relação à prova, foi uma agradável experiência. O percurso variou entre montanha, estradão e terrenos com muitas pedras, por isso era preciso ter muito cuidado com o local onde se colocava o pé. Nestes casos, um bom calçado faz uma grande diferença, e os meus Asics portaram-se bem. 

 

As paisagens eram lindíssimas, houve um constante sobre e desce, mas a inclinação não foi muito acentuada, o que permitiu que se corresse bastante, alcançando assim bons tempos.

 

A organização mais uma vez foi impecável! O percurso estava muito bem marcado, os abastecimentos eram fartos e estavam nos locais certos (mais ou menos de 5 em 5km) e o almoço no final da prova soube que nem ginjas. 

 

Guardo boas memórias desde fantástico evento e espero voltar no próximo ano e quiçá tentar uma nova distância.

2º Terrugem Trail

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Tendo como objectivo dinamizar a prática desportiva na região de Sintra, nomeadamente o atletismo e a prática específica do Trail Running, trazendo ao concelho atletas de vários locais do país, o Terrugem Trail está de volta para mais uma edição.

 

Desda prova podem esperar piso acidentado, pedreiras, estradões, trilhos técnicos e obstáculos, por terrenos circundantes à localidade da Terrugem. Por isso vão bem preparados!

 

O evento realiza-se no dia 4 de Março e será composto por um Trail Longo com 25 km de distância e por um Trail Curto com 10 km. As partidas e chegadas vão decorrer junto do campo Futebol da Terrugem.

 

Podem efetuar as vossas inscrições, aqui

5 conselhos para correr mais e melhor!

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Gosta de correr e quer praticar esta actividade por muito tempo? Então siga estes conselhos: 

 

1 - Procure um médico
É fundamental que antes de começar a praticar uma atividade física procure um médico e faça exames, para verificar está bem de saúde ou se se tem algum tipo de limitação. 

 

2 - Escolha o equipamento adequado
Actualmente existem marcas bastante acessíveis e não é preciso muito dinheiro em bom equiapento. Opte por um bom par de ténis e peças de roupa que sejam de materiais respiráveis e que sequem rapidamente.

 

3 - Cuide da sua alimentação
Consulte um nutricionista e mude os seus hábitos alimentares. Comer bem, de forma saúdavel e de acordo com as suas actidades é essencial para quem quer evoluir no mundo da corrida.

 

4 - Oiça os eu corpo! Não treine com dores!
O corpo também precisa de descansar, por isso repeite-o. Se sentir algum tipo de dor, vá ao médico e evite treinar.

 

5 - Faça treinos de musculação

Quer opte por longas ou curtas distâncias, é fundamental que invista em treinos, regulares, de musculação. Os treinos de força geral vão fortalecer os músculos e prepará-los as exigências das provas/treinos.

Trail Trilhos Pina Manique 2018

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Integrada na Festa das Tasquinhas de Manique do Intendente 2018, o Trail "Trilhos Pina Manique", realizas-se já no próximo dia 22 de abril.

 

O evento será composto por um Trail com 23 km de distância, por um Mini Trail com 13 km e por uma Caminhada com 10 km de extensão. As partidas vão decorrer no Largo Pina Manique e as chegadas no Largo dos Imperadores.

 

Inscreve-te já e convida os teus amigos. No final, podes contar com um grande almoço entre atletas e amigos. Animação não vai faltar! 

8 sugestões para não perder a vontade de correr

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Nem sempre é fácil ter a motivação para correr e manter os treinos em dia. Para combater qualquer tipo de desânimo, sigam estes passos:

 

1 – Manter o mesmo grupo de treino
Na teoria da inteligência emocional, o ambiente em grupo muda o estado de espírito e isso faz a motivação também ser diferente. Por isso, reuna um grupo de amigos e corra em conjunto. Vai ver que no final vai sentir-se muito melhor.

 

2 – Treinar em locais diferentes 
Treinar sempre no mesmo horário, no mesmo local e a mesma distãncia, desmotiva qualquer pessoa. Experimente um percurso diferente, aventure-se por novos destinos e permita-se viver o "momento".

 

3 – Ter novos objetivos 
Criar objetivos ajuda a ter motivação para correr. Escolha uma prova, uma distância nova ou até mesmo uma modalidade diferente. Isso ajuda a manter a mente positiva durante os treinos. 

 

4 – Agendar os treinos com antecedência
Marque os dias de treino na sua agenda de forma comprometer-se consigo próprio a concretizar os seus planos. Se estiver no seu horário, não há forma de "escapar".

 

5 – Investir em bons equipamentos
Que tal comprar aqueles ténis que estava a admiriar secretamente à meses? Investir em bons equipamentos é bom, não só para prevenir lesões, como também para manter a motivação.

 

6 – Ser ativo nas redes sociais 
Escolher um aplicativo que o ajude a planear o treino e a ter objectivos, assim como a compartilhar nas redes sociais a sua evolução, são formas de se motivar e até criar um ambiente de competição saudável.

 

7 – Variar o tipo de atividade física
Para além dos dias de descanso porque não incorporar um descanso activo e variar o tipo de actividade físicas? Escalada, OCR, crossfit....o importante é estar activo...e não parar! 

 

8 - Manter o equilíbrio
A vida não é feita só de corridas por isso mantenha a sua vida social e famíliar activa. Vai ver que o o corpo e a mente, agradecem. 

4º Trail de Almeirim

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Dia 18 de Março todos os caminhos vão dar a Almeirim. É aqui que se vai realizar a 4ª edição de um grande Trail que culmina com umas fantástica sopa da pedra.  

 

O evento será composto por quatro distâncias, cada uma com um grau de dificuldade acrescido: um Ultra Trail com 50 km de distância, um Trail Longo com 30 km, um Trail Curto com 18 km e por uma caminhada com 9 km de extensão.

 

Preparem-se, pois o 4º Trail de Almeirim vai ter subidas exasperantes, descidas agressivas e bons single tracks: rápidos, técnicos e simples! Tal como nós gostamos!

 

Para mais informações cliquem, aqui.

Treinos pelos Trilhos de Monsanto

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A época oficial dos Trails já começou e por isso os treinos começam a intensificar-se. Tenho tentado correr, pelo menos, duas vezes por semana, e vou variando entre estrada e trail.

 

Monsanto é um dos destinos de eleição e por isso, sempre que posso, lá vou eu aventurar-me por entre os míticos percursos do Cozido, Javali e Miradouro. 

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