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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

São Silvestre Amadora: a última corrida de 2017!

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Depois da aventura na São Silvestre de Lisboa, decidi arriscar e participar na São Silvestre da Amadora. Apesar de cansada não podia deixar de faltar a esta grande prova e posso dizer que as expectativas foram superadas!

 

Durante anos ouvi dizer que a São Silvestre Amadora era das melhores provas de estrada do país, principalmente pelo público animado e acolhedor que apoia os participantes ao longo de todo o percurso. E agora sei que isso corresponde à verdade! Temos sempre alguém a motivar-nos, do primeiro ao último quilómetro. E isso é simplesmente fantástico! É uma sensação única!

E talvez tenha sido por isso que consegui atiingir o meu record pessoal: 10 km em 50 minutos! Uau, fiquei simplesmente estupefacta....principalmente porque esta prova tem umas subidas valentes!

 

O que posso dizer mais? Obrigada a todos...à organização, ao público, aos atletas, à Amadora! Para o próximo ano, estarei lá certamente!

O que comer no pós-treino?

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O que devemos comer após o treino? Recebo essa pergunta quase que diariamente. Ora bem, eu opto sempre por uma refeição sólida que consiste em uma fonte de proteína, legumes e hidratos bons. Normalmente aposto em frango grelhado, batata doce ou arroz basmati e brócolos e/ou espinafres. 

 

Mas isso é quando tenho tempo para preparar o almoço/jantar ou quando já tenho as "marmitas" previamente preparadas. Nos dias em que isso não acontece, vou ao centro comercial mais próximo e peço uma opção saudável que me é servida em breves minutos.

 

Nestes casos nem penso duas vezes, opto pelo Joshua's Shoarma. Aqui encontro o peito de frango mais fresco e tenrinho que existe e as saladas mais saborosas. Sou fã da salada de frango deluxe que é servida com húmus (grão-de-bico moído), frango, tomate cherry, alface e rúcula, mix de sementes, azeitonas e um molho à escolha. Às vezes peço ainda um extra de pasta de berinjela. Fica maravilhoso!

 

Nesta refeição encontram todos os nutrientes que precisam após o esforço de um treino apesar de ser um prato bastante leve.

 

No entanto, se quiserem uma fonte de hidratos de carbono mais intensa, optem pelos pratos que são compostos por arroz, salada e carne grelhada. Até podem pedir ovo e tudo.

 

Os menús são muito bem servidos e os preços são em conta. Por isso já sabem...nos dias em que não têm nada em casa, dirigam-se ao Joshua's Shoarma e experimentem as opções saudáveis deste espaço.

 

Bom apetite!

TRSA: 1º Trail de 2018!

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Ainda não sabem em que provas irão participar em 2018? Pois bem, peguem na agenda e façam um plano de acordo com os vossos objectivos.

 

Para Janeiro sugiro uma grande prova para começar a época da melhor forma possível: Trail Run Socorro e Archeira.

 

TRSA vai percorrer trilhos e caminhos de grande beleza, com passagem por: Forte da Archeira, Centro interpretativo da Serra do Socorro e Archeira , Golf Campo Real, Figueiredo, Furadouro, Forte do Catefica, Mugideira e Cadriceira.

O percurso do Trail Longo conta com aproximadamente  29 km e o Trail curto com cercade 18 Km, sendo este em grande parte coincidente com o Trail Longo.  O percurso do trail  terá um grau de MD - Muito dificil,  e estão pevistas duas zonas de abastecimento para o Trail Longo ( TL ) e uma para o Trail Curto ( TC).

Em 2018  o evento é certificado pela ITRA com pontos ITRA para as duas distâncias.

 

As inscrições ainda estão abertas e podem ser feitas, aqui

Correr é bom para a saúde e emagrece!

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Caminhar e correr são as duas das atividades físicas mais populares entre os adultos.No entanto, surge a dúvida: qual é a mais benéfica para a saúde a longo prazo?

 

A conclusão? Depende dos objetivos de cada um. Por exemplo, se quiser controlar o peso, a corrida é a melhor opção. Na pesquisa "Greater Weight Loss From Running Than Walking" (Maior perda de peso com corrida do que com caminhada), publicada pela revista Medicine & Science in Sports & Exercise, verificou-se que a corrida é a opções mais eficaz para quem quer emagrecer, através da análise de dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores.

 

Os participantes responderam a perguntas sobre peso, circunferência da cintura, dieta e quilometragem média semanal de corrida ou caminhada, tanto quando participaram do estudo, como seis anos depois.

 

Na maioria quase absoluta das vezes, os corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos, os corredores mantiveram a massa corporal e a circunferência da cintura muito mais estável, se comparados aos praticantes de caminhada.

 

A diferença foi notória entre participantes acima dos 55 anos. Corredores dessa faixa etária não correm muito e gastam praticamente o mesmo volume de calorias durante exercícios, se comparados a praticantes de caminhada mais velhos. No entanto, seus índices de massa corporal e circunferência da cintura se mantiveram significativamente menores do que dos caminhantes da mesma faixa etária.

Porquê tomar colagénio?

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Porquê tomar colagénio? Ora bem, o colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo. De facto, ele é um dos mais importantes constituintes de base de várias estruturas fibrosas e ajuda a fortalecê-las. Em termos simples, pode-se dizer que o colagénio é a cola que mantém unidas as partes do corpo e que ajuda a manter saudáveis os nossos ossos, ligamentos, tendões, cartilagem e pele. 

 

À medida que envelhecemos, a produção endógena de colagénio diminui e começamos a notar os sinais da idade no aspeto da tua pele e na mobilidade das tuas articulações. Além disso, se fizermos treinos regulares e intensos e levarmos uma vida acelerada, é normal que o teu corpo não consiga manter uma ótima regeneração do colagénio.

 

Podes ajudar o corpo a preservar e a proteger o colagénio, respeitando um estilo de vida saudável e somando a uma dieta equilibrada, ao tomar, diáriamente, o Collagen +Magnesium da Prozis.

 

Sendo uma fórmula de alta qualidade, o Collagen + Magnesium da Prozis reúne todos os benefícios do colagénio, do magnésio e da vitamina C numa porção diária saborosa, sem aspartame, ideal para todos aqueles que cuidam da saúde das estruturas de suporte do seu corpo.

 

Este produto está à venda no site da Prozis e se utilizarem o meu cupão - JOANACA-PRZ10 - têm direiro a um desconto de 10%. Por isso, aproveitem! :)

Spartan Race Andorra

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Participar numa Spartan Race é uma experiência simplesmente única. Mas participar numa Spartan em Andorra é algo fora de série. A base da prova já todosconhecemos: correr determinada distância e superar alguns obstáculos em condições adversas. Mas em Andorra tudo isso foi levado ao extremo. 

 

Na noite anterior à prova nevou, as temperaturas estavam abaixo de zero, o piso super escorregadiu.... mas nem por isso os atletas desistiram do desafio. Cada um deu o melhor de si e o resultado não podia ter sido melhor: uma experiência surreal. Só quem lá esteve sabe o que se passou mas deixo um breve registo fotográfio da minha passagem pela distância mais longa, ou como se diz na Spartan: a Beast!

Pizza Hut: Rodízio Stars!

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Já conhecem o novo rodízio da Pizza Hut? Não?? Então não sabem o que estão a perder! Sim,óbvio que pizza que não é a comida mais saudável mas por vezes gosto de dar uma "facadinha" na dieta...e comer bem é sem dúvida um dos meus grandes prazeres.

 

No rodízio da Pizza Hut podem comer mais de seis variedades de pizza, as vezes que quiserem, por apenas 10.95 euros por pessoa. Isso mesmo, podem comer até, literalmente, não aguentarem mais. 

 

As pizzas deste restaurante como vocês bem sabes são as melhores que existem. Suculentas, saborosas, bem recheadas e completamente viciantes. É difícil escolher a minha pizza de eleição mas a Super Cheesy é simplesmente irresistível.

 

No rodízio temos ainda direito a pão de alho como entrada e a uma pizza doce para sobremesa. As bebidas são pagas à parte e por isso recomendo que optem pelo free refill por mais 2.95 euros.

 

Bom apetite e aproveitam a vossa "cheat meal" com a Pizza Hut!

 

Nutriflor: Detox pré e pós Natal!

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Natal é sinónimo de comer junto da família e normalmente isso envolve petiscos com mais gordura e açúcar do que o  habitual. Mas o Natal são apenas dois dias. O resto do tempo é dedicado a prevenir e a tratar as consequências destas atos.

 

E o que fazer, perguntam vocês? Ora bem eu recorro a alguns produtos que nesta altura do ano ajudam o organismo (e o corpo) a voltar ao normal.

 

Segue a lista:

CELLUDRAIN EXTRATO HIDROFÍLICO CONCENTRADO: assenta numa base fitoativa de ação diurética e drenadora extra eficaz. Conrola o peso, ajuda a regular o intestino e ajuda a afinar a silhueta.

 

BIPROL – PRÓPOLIS + EUCALIPTO: é um xarope à base de Própolis enriquecido com quatro plantas tradicionalmente usadas para as vias respiratórias: EUCALIPTO, TOMILHO, SÁLVIA e SABUGUEIRO. Portege de eventuais constipações.

 

ANTIOXIDATE LipidCaps: contém vitamina C (na forma de Ester C), vitamina E, Selénio e Zinco que contribuem para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. 

 

- EMAGRIL SOS: é um suplemento alimentar vocacionado para prevenir o aumento do peso uma vez que contém PIMENTA CAYENNE, ERVA-MATE, GARCINIA CAMBOGIA e GYMNEMA SYLVESTRE.

Este produto apresenta ainda a famosa L-CARNITINA e um extrato padronizado de GRIFFONIA SIMPLICIFOLIA com um teor mínimo garantido de 25% de 5-HTP. A eficácia clínica do 5-HTP deve-se à sua capacidade de conversão no cérebro em serotonina, um importante neurotransmissor que intervém na regulação do apetite, entre outras funções fisiológicas. Através do aumento dos níveis de serotonina o 5-HTP permite influenciar, especificamente, o desejo de ingestão de hidratos de carbono.

 

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Sugestões de Natal para as crianças

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A menos de quatro dias do Natal ainda não sabe o que oferecer aos mais pequenos? Não se preocupe, tenho a sugestão perfeita!

 

O conhecido robô DOC (destinado a crianças entre os 4 e os 7 anos), é a grande novidade da Clementoni deste ano e promete agradar a míudos e a graúdos.

 

Muito intuitivo e divertido de utilizar, é um brinquedo importante que ajuda ao desenvolvimento, formação e aprendizagem das crianças. Está inclusivamente a ser usado em algumas escolas, através do projeto Kids Media Lab, liderado por uma investigadora.

 

A robótica nos primeiros anos da criança permite desenvolver aprendizagens relacionadas com a criatividade, a imaginação, a orientação espacial, o pensamento lógico-matemático, o desenvolvimento da linguagem e outras formas de expressão do pensamento. Um presente útil, educativo e que fará os olhos das suas crianças brilharem.

 

 Podem encontrá-lo nas grandes superfícies. Boas compras e Feliz Natal!

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