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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Trail Run Cidade de Ourém

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O BTT Clube dos Pinheiros, em parceria com a empresa Ourém Vida, com o Município de Ourém/Ourém Viva e com o apoio do BTT Pedais a Fundo (Bairro/Outeiro das Matas), da União Desportiva de Ourém, vão realizar no dia 31 de janeiro de 2016, pelas 9 horas, a 1ª edição do Trail-Run Concelho de Ourém

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O evento será composto por um Trail Longo com +/- 42 km de distância e +/- 1.200m D+, um Trail Médio com +/- 21 km de distância e +/- 600m D+ e um Trail Curto/Caminhada com +/- 12 km de distância e +/- 300m D+.

 

O Trail Concelho de Ourém (TCO) irá percorrer os melhores trilhos e caminhos na orla da Serra de Aire e Candeeiros e eu vou estar presente nos 42km. Conto com o vosso apoio ao longo da prova?

 

As inscrições devem ser efetuadas até ao dia 29 de janeiro de 2016, via online no site do evento ou em www.bttclubedospinheiros.com ou através dos contactos bttclubedospinheiros@gmail.com e 914915836 até à data de 29 de Janeiro de 2016.

Dicas para recuperar depois de um Ultra Trail

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Para além das massagens e de uma boa alimentação, o descanso é essencial para uma boa recuperação após a participação em provas de longas distâncias.

 

Mas calma. Não é preciso ficar parado durante dias ou semanas. Adotar uma recuperação ativa e voltar aos treinos é a melhor forma de nos tornarmos mais fortes a médio/longo prazo.

 

A par disso, sigam estes conselhos:

 

1- Beber água

Beber água é importante antes de treinar, durante o treino e depois do treino, mas também é uma peça fundamental no período de recuperação pós-prova.

 

2- Massajar a área dorida

Quer seja uma massagem ou sessão de alongamentos, não se esqueçam de massajar as pernas após uma prova deste género. Sugiro também que usem  um rolo de espuma (dura) para tratar as contraturas.

 

3- Praticar outros desportos

Esqueçam a corrida por uns dias e pratiquem outros desportos como a natação e a bicicleta. O importante é não parar.

 

4- Dormir bem

Dormir 8 horas após um dia de prova e/ou fazer uma sesta a meio do dia vai ajudar muito a recuperar do desgaste físico.

 

5- Comer de forma saudável

Não se esqueçam de comer! Refeições com hidratos de carbono e proteínas são essenciais para ajudar a reparar e a reconstruir os músculos.

 

6- Banho de água gelada

Uma das técnicas mais eficazes, consiste em tomar um banho de água gelada após a corrida. pois ajudar a acelerar o processo de recuperação. Em alternativa, podem utilizar uns pacotes de gelo nos pontos mais doridos do corpo.

Ultra Trail Medieval: 60km!

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O Ultra Trail Medieval foi sem dúvida alguma a prova mais dura que alguma vez fiz! Mais de 60km a correr, caminhar, escalar...entre subidas e descidas a pique. Tudo isto num total de 9h27.


O mais importante nestas horas é mesmo o psicológico. Se acreditarmos que conseguimos (e formos bem preparados), conseguimos. Está tudo a nosso alcance! :)

Salming Monsaraz Natur Trail: Vem correr entre o céu e a terra!

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Preparados para mais um ano de grandes provas desportivas? Pois bem, tenham uma excelente sugestão de Trail para o mês de Março: o Salming Monsaraz Natur Trail! Trata-se de uma corrida pedestre em Natureza que irá decorrer pelos trilhos de Monsaraz, tendo como principal objetivo dar a conhecer, a todos os amantes da modalidade, o património histórico e paisagístico deste local. Uma prova fascinante não só pela beleza dos trilhos mas também pela dificuldade do percurso.

 

O evento será composto por um Trail Ultra (prova com 44 km de distância), por um Trail Longo com 22 km, por um Trail Curto com 10 km e por uma Caminhada com 8 km de extensão. As partidas e chegadas decorrerão junto das Piscinas Municipais de Reguengos de Monsaraz.

 

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Salming Monsaraz Natur Trail

 

O Monsaraz Natur Trail será o consolidar de um projeto que nasceu em 2015 e que na primeira edição chegou aos 600 atletas, tendo ultrapassado todas as perspetivas iniciais no que diz respeito ao número de participantes. A longa experiência em organização de eventos desportivos ao ar livre do GD Piranhas do Alqueva, aliada ao enorme valor histórico e paisagístico da região deixa no ar uma elevada expetativa para esta terceira edição.

 

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Vila e castelo de Monsaraz


A vila medieval de Monsaraz (Monumento Nacional) é uma das mais antigas vilas de Portugal. É, actualmente, a varanda do Grande Lago de Alqueva, constituindo-se num dos mais bonitos postais turísticos de Portugal. A sua envolvente deixa-nos recuar por muitos séculos e a presença de mais de 150 monumentos megalíticos dá-nos o prazer de percorrermos histórias com mais de cinco mil anos, de onde destacamos o Cromeleque do Xerez, O Menir do Barrocal, a Rocha dos Namorados ou o Menir da Bulho.

 

Localizada numa região habitada desde os tempos pré-históricos, existindo na sua envolvente muitos monumentos megalíticos, Monsaraz é um primitivo castro que foi mais tarde romanizado e ocupado sucessivamente por visigodos, árabes, moçárabes e judeus, até ser definitivamente cristianizado no século XIII.

Passatempo «2ª Corrida dos Adeptos e Simpatizantes»

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A 2ª Corrida Solidária dos Adeptos e Simpatizantes pretende juntar, mais uma vez, os apaixonados dos principais clubes portugueses numa manifestação desportiva saudável, onde os participantes poderão demonstrar o amor pelo seu clube preferido, podendo levá-lo a ser campeão, ao mesmo tempo que permitirá contribuir com a sua dádiva, em roupa ou calçado, para o bem-estar dos mais carenciados. A sua oferta e donativo serão entregues a diversas instituições de solidariedade social.

 

A corrida de 10 km tem início marcado para as 10h00 na Reitoria da Universidade de Lisboa e decorre já no próximo dia 15 de Janeiro. Interessados? Então vão gostar desta notícia: temos 10 dorsaias para oferecers ao leitores do blog. :)

 

Para participar no passatempo e habilitar-se a ganhar um destes dorsais, basta seguir os passos abaixo mencionados:

 

-Ser seguidor do blog Saltos de Cristal
- Ser seguidor do instagram: @joanacorreiaalves
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- Carregar em 'gosto' na página de facebook da Xistarca
- Comentar este post com a palavra “participei” e respectivo endereço de e-mail.


Podem participar até à meia-noite do dia 10 de Janeiro. O sorteio será feito aleatoriamente através do sistema random.org e os resultados vão ser revelados a 11 de Janeiro. Boa Sorte!

Os melhores alimentos para ter uma pele saudável

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A pele é um órgão que se renova a cada 28 dias, o que exige exige uma grande quantidade de água e de nutrientes, essenciais também para proteger a pele de agressões externas. Portanto, quais os melhores ingredientes a consumir para termos pele saudável e luminosa? Aqui vai o meu top cinco.

 

1 - Água

Logicamente que não se consegue uma pele bem hidratada se não ingerir água e líquidos suficiente, sendo que a quantidade recomendada é de 1,5 a 2 litros diários.
 
2 -  Abacate

O abacate é rico em Vitamina D e E e em ácidos gordos insaturados, os quais são essenciais para a reconstituição da camada lipídica da pele e para sua hidratação.
 

3 - Espinafre
Sem dúvida um dos melhores amigos da sua pele, na medida em que incentiva as células a regenerarem continuamente, evitando que existam células mortas nas diversas camadas da pele. 

Além disso, permite ainda a manutenção de uma pele hidratada e lisa, importante em casos de pele seca, auxilia no combate ao desenvolvimento de células cancerígenas. 


4 - Óleo de Cártamo 
Os ácidos gordos ómega 6 presentes no óleo de cártamo podem ser uma grande ajuda para quem sofre de pele extremamente seca, uma vez que mantém as paredes das células hidratadas, permitindo uma melhor absorção da água.

  

5 - Ovos
Os ovossão ricos em biotina, uma vitamina que assegura a hidratação total da pele, evitando um aspeto seco e pouco saudável.

O reinado do cinza!

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Intitulado como o "novo preto", o cinza promete ser o grande destaque deste Inverno. É um aposta ganha em qualquer altura do ano, tendo como vantagens, ser facimente conjugável com o mais variado tipo de roupa, acessórios e tipo de estampados. 

 

Este tom fica perfeito quando conjugado com cores como o preto, o azul marinho e o bordeaux, e/ou em color blocking, misturando diversos tons de cinza com acessórios mais coloridos e arrojados. 

OCR Portugal Lab - Destroy your Obstacle!!

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Janeiro chegou assim como as típicas promessas de ano novo. "É agora que vou fazer dieta...é desta que vou para o ginásio....este ano vou participar numa maratona...". E que tal porem em ação os vossos objectivos?

Saiam da rotina e venham conhecer o OCR Portugal Lab. Aqui não há espaço para a monotonia!

 

Situado em São Domingos de Rana, Abóboda, tem 350m2 e mais de 50 obstáculos para todos os praticantes se divertirem e treinarem de uma forma descontraída, inovadora e inédita em Portugal. Uma forma diferente e original de estar em forma. Estão garantidos momentos de muita adrenalina!

 
Livre Trânsito adulto - 45€
Livre Trânsito criança - 30€
Entrada avulsa adulto - 15€
Entrada avulsa criança - 5€
Pack individual 10 entradas adulto - 100€
Festa de aniversário
Eventos Team Building
 

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